jak fajnie

[...] 4 serie 20/20/20/20 7.Spięcia tułowia 3 serie 20/20/20 Komentarz Obecnie jestem u siebie w domu i ćwiczyłem na siłowni u brata. No i tu się zaczyna problem, czułem się jakoś dziwnie i brakowało mi tego czegoś Na dodatek jak widać po ciężarze w przysiadzie nie miał mi kto pomóc zarzucić coś więcej na barki, a samemu z podłogi było mi bardzo [...]

"Ogólnie fajnie, że ktokolwiek tu zagląda bo to mnie motywuje jeszcze bardziej." ale jak nie bedzie filmow to idziemy z Wuchtą w pisdu co do siadow - jak nie masz jak robic siadow tylnych to rob fronty, a najlepiej zerchery wpisz se w youtube "zercher squat" bardzo fajna alternatywa

[...] cyc 4.ryż brązowy, cyc, ser żółty, oliwa, warzywa 5.serek wiejski, oliwa, chleb żytni, masło, warzywa 6.3 jaja, włoskie Dzisiaj miałem kręcić aero ale jeszcze nie wiem bo jak pisałem wyżej mam problem z łydką i to już 3 dzień. Ćwiczyć niby mogę normalnie ale już chodzenie sprawia mi spory problem. adzik Pisałem inaczej ale jak jest w rozpisce [...]

Posluchaj Michale. W wypowiedzi ktora wkleilem nie ma zadnego slowa od OlooKKa ani o OlooKKu, sam sobie to wymysliles. Chcialem tylko przedstawic jak odpowiada Ci pewien moderator z pewnego forum SW. A tutaj masz post Administratora tego forum skierowany w tej samej dyskusji do Ciebie, nie pamietasz?: Po pierwsze sprawy administracyjne... Panie [...]

Fajnie ze podeszło ćwiczenie na trica a jak bulgary bez trzymania testowałem? Apropo pytania budyń gotujesz czy dosypujesz poprostu?problem może sprawiać surowa skrobia i na 90% tu jest źródło jeżeli nie dodajesz oczywiście ugotowanego budyniu ew wersji gorący kubek. Twaróg też może stanowić problem ale skoro całe życie było ok to teraz nic się [...]

Jestem jestem . Trafił mi się niespodziewany wyjazd stad moja nieobecność na forum. Projekcja, Luiza31 dziękuję Fajnie tak patrzeć jak te kilogramy tłuszczu lecą. Dietę trzymałam na tyle na ile mogłam tzn. micha czysta ale bez ważenia i liczenia także ogólny bilans na pewno był inny niż założony. Staralam sie tak mniej wiecej jesc tyle co w [...]

[...] tylko jednego Mistrza Świata poki co) jestes chwalipieta z klapkami na oczy, twierdzenie ze masz wiecej wiedzy z psychologii niz ja z metodyki - wiem na czym opierasz, i jak dowodzilem wczesniej opierasz to na bajkach , sugeruje przestudiowac mechanike... nie biomechanike a mechanike techniczna zauwazysz moze nieco wiecej konsekwencji w [...]

[...] - przez pomyłke)3 powt gładko, 2 koncowe już cieżej... Zorientowałem sie dopiero, kiedy miałem dodać ciezarku do 135kg, w której to serii pierwsze powt poszło okey, w drugim jakos sie odchyliłem do tyłu i siadłem na ławke na dobre Zły jestem na siebie bo to przez pośpiech i nieuwagę... na nastepnym treningu zobacze jak pojdzie 130kg, jesli spoko [...]

Nie wiem czy dobrze myślę, tak jak mi się wydaje tak napisałem na screenie wyżej. Wiem wiem, że na papierze zawsze fajnie wygląda, ale prędzej strzelę dwójkę podczas mc niż nie zrobię progresu :D Czekam na wasze sugestie z niecierpliwością

Hejka!!! Teraz na Pogorii możesz pływać ile chcesz dopiero jak rozpocznie się sezon przed pływaniem trzeba podejść do ratowników i zgłosić co i jak na ogół oni są spoko i pozwalają tak jest chyba na większości zbiorników ??? Co do miejsc,w których pływam to w dąbrowie mamy 3 Pogorie w sosnowcu "Stawiki" i "Balaton",ale teraz [...]

[...] odżywkę wypiłam i padłam pod ciepłą pościelą ;) ogólnie mój trening wczoraj to był taki troszke na bakier, bo zapomniałam swojej wypiski wziąć i próbowałam sobie przypomniec jakim ciężarem ćwiczyłam na poprzednim treningu, no niestety mam dużą sklerozę zaczęłam więc od lajtowych ciężarów dla rozgrzewki i dochodziłam do wyższych rozpisze to [...]

[...] rozgrzewka na orbitreku 10 minut bardzo fajnie czułam dziś moc :D w następnym treningu zwiększe ciężar, bo dziś się jeszcze tego obawiałam moc była, ale tylko w siłowych jak wskoczyłam na orbitreka po to chciałam zejść w drugiej minucie ostatecznie dobiłam do 10 minut i przesiadłam sie na rowerek nie lubię, no ale bieznia była zajęta na [...]

Instruktor porażka, gdzie się tacy uchowali ... Zgadzam się, że trening fajny... fajnie jak boli :-)

Roksana ja juz do chleba jestem przyzwyczajona, czasem jak pieke dla reszty domowników taki pszenny to mam wielką chęc na ciepłą piętke :) a kiełbaski bardzo proste sa wystarczy miec jelita i maszynke do mielenia z przystawką masarską, zjadłam dzis z domowym żurkiem mniam Jagoda - wydaje mi sie że 2 tygodnie przed okresem juz puchnę, strasznie na [...]

Bardzo fajnie! Widać, jak z miesiąca na miesiąc się zmieniałaś :-)) Odmłodniałaś o wiele lat :-D Regeneruj się dzielnie i do boju dalej!};-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-05-13 23:05:34

pełno śniegu u nas nasypało i wszystko topnieje, bo mrozu brak :/ z bólem głowy i jak zwykle brakiem czasu pobiegłam na siłownię zrobiłam chyba najszybszy trening - 43 minuty Trening B. 3x15 powtórzeń A. Martwy ciąg R12kg/30/40/50kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12/17/19,5kg (w ostatnim 7 powtórzen) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko [...]

[...] powtórzeń 6 %-) Po treningu 15minut na biezni pod górkę na 10 stopni, tempo 5 km/h nastepnie rozciąganie i powrót rowerem do chaty opis rewelacyjnie mi się ćwiczyło, czuje jaka jestem wypoczęta po tych dwóch tygodniach, nawet upał mi dzisiaj nie przeszkadzał, oprócz tego, że wypijam 4 litr wody -MC - bosko czułam zadek, dawno nie robiłam już [...]

wczoraj 6 sierpnia DNT miska czysta, liczona na oko po pracy, bo goście w dom :-D do tego dwa drinki z wodą i sokiem ze świeżej pomarańczy fajnie sie totopije, ale dziś to z wiadra wodę bym piła jak nie wejdzie zrzut michy to jest tu http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9b9a634cc72f04ad80/etrala/dzien/2013-08-06

Rudzia, czyli teraz jak będe chciała wysłać Ci karteczkę z podziękowaniem to nie będzie sprzeciwu ? };-) Poniedziałek DT Tydzien 1 trening 3 rozgrzewka orbitrek 4 minuty, 13 burpees, 20 pajacyków 15 przysiadów cc, 5 przysiadów z pusta sztangą trening A -przysiad 5x5 22/27/32/37/42 -wyciskanie na płaskiej 5x5 17/19,5/22/24,5/27 -wiosłowanie w [...]

[...] siedząc bokiem na barki 4x 8-10- 3kg*10/3kg*10/3kg*10/3kg*10 3kg*10/3kg*10/3kg*10/3kg*10 3kg*10/3kg*10/3kg*10/3kg*10 - chciałam wziąć 4 kg bo 3 już idzie sprawnie, ale jak spróbowałam zrobić raz to czułam, zę skaleczę, łokcie mi w dół leciały 3*10/3*10/3*10/3*10 3*10/3*10/3*10/3*10 3*10/3*10/3*10/3*10 - po zmianie na prawidłowe ćwiczenie [...]